知っておくべきポイント

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 筋力トレーニングのポイントとして、如何に短時間でエネルギーを出し切るか(オールアウト)というものが挙げられます。

 これは仮に10×3セットのトレーニングを行う際、1セット10レップ行う事が目的では無く、1セットあたり10レップ前後しか行うことの出来ない重量を選択しましょうと言う事になります。

 極端な話、ギリギリ10レップ出来るトレーニングを行った場合、筋肥大の刺激を与えるのはラストの2～3レップとも言われていますので、本当は１3レップ位出来るトレーニングを10レップという数字で止めてしまった時、筋トレとしての効果はすこぶる低くなってしまいます。 

 疲労でフォームが崩れるまで行うと怪我をしてしまうのでそれは絶対に駄目なのですが、正しいフォームが保てる範囲内で限界まで行う事が筋肥大のトレーニングのポイントと言えます。 

 「初心者は無理をしない、上級者は無茶をしない」を守った上で、自分の限界値を攻めていくのが成長の近道です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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