ダイエットの指標

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 「どの港へ向かうのかを知らぬ者にとっては、いかなる風も順風足り得ない。」とは皇帝ネロの家庭教師でお馴染み、ローマの哲学者セネカのお言葉。

 ダイエットにおいても闇雲に運動や食事制限をするのでは無く、計画性や指標が必要です。 自身の基礎代謝の目安を知る方法として、「ハリス・ベネディクトの式」などもあるのですが、式自体が複雑な上、何をどうしても個人差もありますので、個人的には1日の目標摂取カロリーは「体重×25キロカロリー」若しくは「目標体重×30キロカロリー」を推奨しています。

 勿論PFCバランスも大切なのですが、長くなるので本日はこの辺りで。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中