可動域は大きく

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 「ボディーメイクの為のトレーニングに於いて、(テンションが抜けない範囲での)最大伸展、最大収縮で行うべき」的な事を昔月刊アイアンマンで軸丸健吾さんが仰っていたような別人だったような。 

 SNSなどを拝見していますと、極端に可動域の狭いトレーニングをされている方を多く見かけます。 恐らくスティッキングポイントを意識したパーシャルレップスを行っていると思うのですが、ウェイトトレーニング(特にコンパウンド種目)では関節可動域を大きく、かつ高重量で行った方がより多くの筋群(モーターユニット)が動員されて良いと思うんですけどね。

 特にローイング系のトレーニングで可動域の狭い方の動画を見ていますと「腕にしか効いてないんじゃない？」って方が多い様に感じます。

 主動筋をしっかり伸ばしてしっかり縮める、何事も基本が大切ですよと言う話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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