スクワットに対する見解

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

生まれ持った骨格や重心、それまでの運動遍歴など様々な要因が絡み合うので、トレーニングのフォームは人それぞれで良いと思うのですが、それでも初心者に対して「バーベルスクワットで膝を出せ」って指導者はどうかと思うんですよね。 

 大事な事なので何度でも言いますが、トレーニングにおいて最も大切な事は怪我をしない事なので、膝への剪断力や捻転力は極力排除するべきなのです。

 極論、初心者はローバースクワットで重心は踵側、背筋はしっかりと伸ばして屈みこみ内股にならず、膝は出てしまうのは仕方が無いが極力出さないが正解だと思うんですよ、少なくとも人様に指導する際には。 

 そもそも初心者が大腿四頭筋を鍛えたいのであればレッグエクステンションやハックスクワット、マシンシシースクワットにレッグプレスを行えば良い訳で、わざわざバーベルでのハイバースクワットを勧める必要も無いのではないかって話です。 

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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