選択と集中

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 スクワットやデッドリフト、ベントオーバーローイング、ミリタリープレス、クイックリフト等の立位で脊柱に負荷をかけ、体幹の筋群を活用しながら行うトレーニングの総称を「ストラクチュアルエクササイズ」と呼びます。

 これらのトレーニングを行うメリットとして 

 ①複合的かつ総合的に全身の筋群を動員する為に少ない種目で効率的に全身が鍛えられる。

 ②マシントレーニングや単関節種目よりも時間あたりの消費カロリーが大きい

 ③脊柱に負荷をかける為に骨密度の向上につながる

 ④問答無用で体幹トレーニングとなる。 

 などが挙げられます。

 デメリットとしては 

 ①初心者にはフォームの習得が難しい 

 ②マシントレーニングに比べて怪我のリスクが大きい

 などが挙げられます。 

 マシントレーニングは怪我のリスクが少なく鍛えたい対象筋をピンポイントで鍛えられると言うのが最大のメリットなので、どちらが良いとか悪いの話では無く、選択肢は広い方がより良いと言う事なので、ある程度ジムでのマシントレーニングに慣れてきた方は挑戦してみても良いのでは無いでしょうか？

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

 無料体験随時受付中