L-グルタミンの重要性

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 正直普通に生活して余暇でトレーニングをしている人が、最低限当たり前の食事を出来ているのであれば、サプリメントの摂取なんてそこまで必要無いんですよね。

 しかしシリアスにトレーニングを行い、それに対して相応の結果を求めるのであれば、栄養摂取の必然性が増してくるのもまた必然です。

 そして真摯にトレーニングに向き合う際、どのサプリメントを優先するべきかという問題があるのですが、まずはマルチビタミン＆ミネラルとL-グルタミンをお勧めします。

 トレーニングはハードに行うほどに免疫を低下させ、ストレスは副腎に疲労を与え、筋疲労によって分泌されるコルチゾルは筋肉を分解するだけでなく脳の機能にも悪影響を与えてしまいます。

 強いストレスが与えられると身体はそれに対抗するためのエネルギーを必要とし、その際に筋肉が分解されてアミノ酸を取り出してエネルギーの材料とします。

 特に材料として使われるアミノ酸はアラニンとグルタミンなのですが、アラニンは体内に豊富に存在するのですが、グルタミンは不足しやすく身体がストレスを受けた際にグルタミンの必要量が急増します。

 好中球やマクロファージ、リンパ球などの免疫細胞は、グルタミンをエネルギーとして使用しており、グルタミンの濃度が高い程にリンパ球の増殖も起こりやすくなると言われています。

 またグルタミンは免疫機能が集中する小腸の粘膜細胞でエネルギー源として使われます。　 

 これは免疫細胞の中心的な役割を担うリンパ球の約6割が小腸に集中しているためです。

このような理由でグルタミンを摂取することで免疫レベルが高まり、風邪を引きにくくなったり、筋疲労や怪我からの回復を早めたりすることが可能となり得ます。 

 日常の食事も当たり前に大切なのですが、それで補えない栄養素が有るのであればサプリメントの利用も必要だと言う話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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