筋力トレーニングは老化をくい止める唯一無二の手段

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 今までと同じような食生活を送っていても、30歳くらいを境に少しづつ体重や体脂肪率が増加していくと言うのは良くある話で、その原因の一つとして年齢からくる基礎代謝の低下が挙げられます。

 基礎代謝のなかでも多くのエネルギーを消費するのが筋肉で、年齢を重ねるにつれて基礎代謝量が下がる一因が筋肉の衰えです。

 私たちの筋肉量は30歳を過ぎて特別に運動などを行わないと毎年1%ずつ減り続け、筋力トレーニングを行わないと20年後には20%、30年後には30%の筋肉量が減少すると言われています。 

 そして筋肉量の減少は骨密度にも大きな影響を与えます。

 筋肉や骨は姿勢や内臓を支えるだけでは無く、人体最大のホルモン分泌器官でもあり、活力エネルギーを生み出す「工場」の働きをします。

 筋肉量が少なくなると身体の動きや姿勢当に影響が出るばかりでなく、生産されるエネルギー量が減り、基礎代謝が格段にと落ち込むことになります。

 筋肉量の維持は若々しさを保つためにも健康を維持する為にも不可欠です。

 老化を止める事は出来ませんが筋肉だけは例外で、何歳からでも適切な筋力トレーニングを行う事で筋肉量を増やし、機能を高めることができます。

 筋肉は使うか衰えるかの二択であり、筋力トレーニングは老化に対抗できる唯一の手段ですよと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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