四十肩と筋力トレーニング

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 肩は構造上複雑な作りをしており、肩甲骨から上腕骨がぶら下がっているため非常に不安定な関節で、不安定がゆえに肩には靭帯や小さな筋肉(ローテーターカフ等)がたくさんついており、複雑な構造のため痛みが生じやすくなっています。 

 いわゆる四十肩や五十肩と言われる症状は「肩関節周囲炎」とも呼ばれ、肩関節の周りに炎症が起こりスムーズに動かなくなる症状を指します。 

 この症状は、40歳代から50歳代に多く見られる肩の痛みであり、腕を上げると痛みが出たり、腕を背中に回すと痛みが出たりすることがあります。

 この症状は肩の筋肉や腱の使いすぎや使わなさすぎによって肩関節の周囲に炎症を起こし、痛みを感じたり、関節の動きが悪くなったりする状態です。 

 治療方法は肩の周囲に炎症や癒着による拘縮を改善することが根本治療となります。

 肩関節は構造が複雑な為に痛みの原因は明確ではない部分もありますが、多くの場合は肩甲骨の動きとの関連が考えられています。

 安静にしていても痛みの激しい急性期には動かさない方が良いのでしょうが、ある程度痛みが治まった慢性期には、激しい痛みが出ない程度の可動域で積極的に動かしましょう。 

 まだ痛みがあるからと何時までも動かさずにいると、周囲の組織の拘縮や関節の石灰化を招き、後遺症を残すリスクが高まります。

 四十肩や五十肩の根本的改善には筋力トレーニングが有効だと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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