腰痛対策としての筋力トレーニング

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 急性期の腰椎ヘルニアなどのように、残念ながら全ての腰痛が筋力トレーニングで改善される訳では無いのですが、原因不明を含めた多くの腰痛は適切な運動を行う事で予防、改善を行う事が出来ます。

 腰背部や骨盤周囲、体幹部位のインナーマッスル等の筋肉をバランス良く鍛える事で、腰椎の支持力が安定し姿勢が良くなり腰への負担が軽減されます。

 更に筋肉の血液循環も改善する為に痛みの軽減に期待できます。 

 少しでも痛みが軽減すれば活動範囲や行える運動の幅が広がり、それが更なる筋肉量のアップに繋がるという腰痛改善の好循環となります。 

 腰痛改善の為の筋力トレーニングの注意点は、正しいフォームで無理の無い範囲で行い、徐々に可動範囲を広げていくなどが挙げられます。 

 原則として、腰痛の改善の為には安静では無く、正しい知識に裏付けされた運動が大切だと言う話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中