骨粗鬆症対策としての筋トレ

　滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

筋力トレーニングは筋肉を鍛える事は当然として、骨格筋の収縮により骨にも刺激を与える事で骨密度を高める効果も認められている為、骨粗鬆症の予防に役立ちます。

特にウエイトマシンなどを利用した筋力トレーニングは、骨に直接刺激を与えることが出来、骨密度の改善に大変効果的です。

また筋力トレーニングは、ウォーキングやジョギングなどの日常的な運動では強化できない上半身の筋肉や骨も鍛えることが出来ます

そしてトレーニングによって適度な損傷を受けた筋肉や骨は必要に応じて栄養の取り込み量が増し、その結果として筋量や骨密度は増加していきます。

筋量や骨密度を高める為には筋力トレーニングによるストレス応答が必須だし、それは老若男女を問わないと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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