オーバーワークと回復サイクル

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「量は質を凌駕する」「量が質を産む」などと言った言葉がある通り、何事に於いてもある程度以上の数をこなす事はとても重要なのでしょうが、筋力トレーニング(特に筋肥大目的)に限っては必ずしもこの言葉は当てはまりません。

筋肥大を目的とした筋力トレーニングと疲労管理の関係は非常に重要で、

筋肥大を最大化する為には適切なトレーニング負荷と疲労管理が必要となります。

そもそもトレーニングにおける疲労の回復期間は単純なものでは無く、一口に回復と言ってもATP、筋グリコーゲン、筋繊維、靭帯や腱などの関節系、ホルモン系、神経系など様々で、各々に回復サイクルが異なります。

更に分類すると、高重量のバーベルなどを持ち挙げる方や、ボディーメイク目的でトレーニングを行う方でもトレーニングメニューや疲労管理の理論は異なります。

一部の筋トレ系インフルエンサーの方々は「オーバーワークなど無い」「もっと追い込め」みたいな動画を拡散されてますが、彼らは怪我をしにくい、もしくはホルモン系の薬物でも投与されているのでしょう。

大切な事なので何度でも言いますが、筋力トレーニングにおいて最も大切な事は「怪我をしない事」なので、その為には正しい知識と計画性が大切なのです。

根性論も時には大切ですが、「頑張るけれども無理をしない」のが筋力トレーニングの秘訣だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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