老化とミトコンドリア

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「高等生物の老化はミトコンドリア能の低下から始まる」と言う学者もいる程、アンチエイジングとミトコンドリアの能力向上は切っても切り離せない関係にあります。

ミトコンドリアとは細胞内の小器官の一つで、エネルギー(ATP)を生み出す重要な役割を担っています。

老化とミトコンドリアの関係として

①ミトコンドリアの機能低下

加齢に伴いミトコンドリアの機能が低下し、ATPの産生が減少します。

これにより、細胞のエネルギー供給が不足し、老化が進行します。

②活性酸素種の増加

ミトコンドリアの機能低下により、活性酸素種の生成が増加し、細胞に酸化ストレスを与えます。

これが細胞の老化や損傷を引き起こします。

③ミトコンドリアDNAの損傷

ミトコンドリアには独自のDNA（mtDNA）があり、これが加齢により損傷を受けやすくなります。

mtDNAの損傷はミトコンドリアの機能低下をさらに促進します。

ミトコンドリアの健康を保つ方法として

①運動

適度な運動はミトコンドリアの機能を維持し、活性酸素種の生成を抑える効果があります。

食事

抗酸化物質を含む食事（ビタミンC、ビタミンEなど）は活性酸素種の影響を軽減し、ミトコンドリアの健康を保つのに役立ちます。

③睡眠

質の良い睡眠はミトコンドリアの修復と再生を促進します。

適度な運動と正しい食事、睡眠によってミトコンドリアの健康を向上させる事が出来、老化の進行を遅らせ、健康寿命を延ばすことが期待されます。

ミトコンドリアを増やすことは過剰な体重を減らすためのダイエットの最も有効な手段とも言えます。

ミトコンドリアの増加によって基礎代謝量は上昇します。この基礎代謝量とは安静にしている時にも使われているエネルギー量の事で、基礎代謝量が多ければ多いほど運動しなくてもエネルギーが消費されるので太りにくくなるわけです。

ミトコンドリアが多ければATP産生のための糖質や脂質の代謝を促しますので、ミトコンドリアを増やすことがダイエットへの近道といえるのです。

運動は筋肉や骨、神経系の改善のみならず、細胞内小器官の機能向上にも働き、それらが総合的に健康長寿に繋がっていくのだと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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