抜本的な冷え性対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

毎年この季節になると、「冷え性で困っています」といった相談を多く耳にしますが、抜本的な冷え性改善には筋力トレーニングが一番です。

筋力トレーニングが冷え性対策として効果的である理由は以下の通りです。

①血行促進

筋力トレーニングは筋肉を動かす事で血液循環を促進します。

これにより身体全体に温かい血液が行き渡り体温が上がります

。特に冷え性の人は血行が悪いことが多い為に筋力トレーニングが効果的です。

②筋肉の発熱

筋肉を動かす事で発熱が生じます。

これにより体温が上昇する事で冷えを感じにくくなります。

筋肉の発熱は身体の中心温度を維持するのに役立ちます。

③カロリー消費による熱産生

筋力トレーニングはカロリーを消費して脂肪や筋グリコーゲンを燃焼させます。

脂肪や筋グリコーゲンは体温を保つための熱源となる為、これらを燃焼させる事で体温が上昇ます。

④代謝の向上

筋力トレーニングは代謝を活性化させます。

代謝が活発になると身体がエネルギーを効率的に使い、体温を維持、上昇するのに役立ちます。

⑤筋肉の増強

筋力トレーニングを続けることで筋肉量が増加され、体温を保つ能力が向上します。

筋肉はエネルギーを消費し、発熱する為に筋肉が増えることで体温が安定します。

これらの理由から筋力トレーニングは対症療法的にも抜本的にも冷え性対策として効果的だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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