姿勢改善の要

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

結論から申し上げますと、先天的なものでない限り筋力不足が原因となるO脚は適切な筋力トレーニングで改善されることが多く、特に内転筋群と腸腰筋の強化は効果的です。

内転筋群は太腿の内側に位置する筋肉で、脚を内側に引き寄せる役割を持つ筋肉群です。

これらの筋肉が弱いと膝が外側に広がりやすくなり、O脚の原因となります。

一方、腸腰筋は骨盤と大腿骨を繋ぎ、主に股関節の屈曲に関与する筋肉です。

腸腰筋が弱いと骨盤の安定性が低下し、脚のアライメント(配列)が乱れることがあります。

しかし何事に於いてもそうなのですが、これだけをやっておけば良いと言うものでも無く全体を通しての整合性も重要ですので、内転筋群の拮抗筋である中臀筋や大殿筋、腸腰筋の拮抗筋である腹筋群なども含めて結局は全身をバランス良く鍛える必要があります。

結論として内転筋群と腸腰筋のトレーニングを中心とした総合的な筋力トレーニングは、筋力不足からくるO脚の改善に非常に効果的ですので、フォームや頻度を意識しながら継続的にトレーニングを行う事により健康的な下半身のアライメントを取り戻すことが期待できますよと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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