マンネリが最大の敵

トレーニングによる刺激は身体へのストレスで、ストレスを受けることによって身体は反応します。

スポーツトレーニングでは次のように３段階の反応を示します。

 ショック期 　ストレスによって痛みが生じ、パフォーマンスが低下する。

 適応期 　身体がストレスに適応してパフォーマンスが向上する。 　

停滞期　適応がとまり、運動効果が停滞する。

筋力トレーニングも同じで、トレーニングをはじめてから効果が現れるまでに２～３ヶ月かかり、新たに変化を望むのであれば適応後にトレーニングのパターンを変えて、そのストレスに適応させていくことになります。

 こうした繰り返しを行わないと効果がいずれ頭打ちになり、運動効果は伸び悩むことになります。

人間関係も食事もトレーニングも、マンネリが最大の敵という事ですね。