無事是名馬

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

インターネットなど覗いているといろんな意見が見受けられまして、みんな違って良いのですが、それでも膝への剪断力を第一に考えるとスクワットは 膝を出さない方が良いと思うんですけどね。

少なくとも他人に指導する場合は。

①膝はつま先まで

②膝とつま先の角度を合わす（ニーインしない）

③重心は踵（できる限り膝の負担を減らす)。

④屈みこんでこそのスクワット

⑤屈みこんだ際に骨盤を丸めない(骨盤は立てる）

⑥出来なかったらしばらくマシン

スクワットで屈みこめない方の原因に足関節の硬さがあるのですが、足首の動きの悪い人の多くの場合,が足裏（足底筋膜）の柔軟性の低下です。

足首の動きが悪いと、結果的に腰痛やひざ痛の原因となります。

ふくらはぎのストレッチも大事ですが、足指から伸ばしてやることも重要です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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