体内の水分量低下は老化のサイン

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

私たち人間の体内には常に水分が循環しています。

体内の水分は我々が生きていくために必要な栄養や酸素を運んだり、不要になった老廃物を排出したりと様々な働きをしてくれて健康な毎日を送る為には無くてはならない存在です。

成人の体内水分量が約60％であるのに対し、高齢者の体内水分量は50～55％に下がるといわれています。 

これは加齢に伴い基礎代謝量が低下して、細胞内の水分が少なくなるためです。

 水分を豊富に含む筋肉の減少や腎機能の低下も、水分量減少の一因と考えられます。

体内の水分量を増やす為にはこまめな水分補給も必要なのですが、貯水タンクである筋肉量を増やす事が一番です。

体内の水分量が増える事によるメリットは

①血行の促進により代謝が上がる

②体内水分量が増える事により肌の水分量の増加も期待できることから肌質の改善が期待できる。

③水分摂取量の増加により排出がスムーズになり、便通を改善することができる。

体内の水分量低下は老化のサインでもあるので、そういう意味でも筋力トレーニングはアンチエイジングに有効と言えます。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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