メンタルヘルスを考える

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 先進国のなかで自殺者数が多く、精神科の受診率が低い日本はメンタルヘルス後進国と言われています。

メンタルヘルスは勿論、業務成績向上の為にもグーグルやアップルなどの大企業ではマインドフルネスという仏教の座禅をルーツとする瞑想法を推奨しているそうです。

「マインドフルネスとは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。

 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。

 語義として『今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること』といった説明がなされることもある。」［Wikipedia参照］

これは筋力トレーニングも同様で、「目の前のバーベルを持ち上げる事のみに集中し、対象筋の伸展と収縮を意識する」事で自分自身と向き合う瞑想的な効果もあるのです。

ウエイトトレーニングがうつ病などのメンタルヘルスに良いと言われているのは実はこの瞑想効果も関係しています。 

筋力トレーニングはセロトニンなどの幸福ホルモンの分泌を促すだけではなく、今一瞬の現象に集中する事でのメンタルトレーニングにもなっているのです。

結論としましては、筋トレはフィジカルにもメンタルにもとても効果的だと言う事です。

自己啓発の為には筋トレは最適解と言えます。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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