最近話題のオートファジー

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

最近は16時間断食によるオートファジーというものが注目されているようです。

 オートファジーとは細胞内にある不要な物質を分解する仕組みのことです。

自分で自分の細胞を包み込み分解することから自食作用ともいわれています。

 オートファジーの役割のひとつは、細胞内部の状態を一定に保つ事です。 

 細胞内には生命を維持するためのタンパク質やミトコンドリアなどの物質が多く存在し、それらが古くなったり傷ついたりして細胞内に蓄積されると、細胞は障害を受け全身にさまざまな悪影響を及ぼします。 

 このような、不要になった物質の蓄積を防ぐために細胞内部を浄化する働きがオートファジーによって行われます。 

 しかしながら16時間断食を行う事でのオートファジーの効果が増進されると言うはっきりとした医学的な根拠（EBM）はまだ無いようです。

 16時間の欠食により身体の総蛋白質量は当然減少し、筋肉が減って太りやすい体質になってしまいます。 

 筋肉量が減ると将来寝たきりになりやすく健康寿命も縮む可能性があります。

 断食系のダイエットは個人的には推奨しませんし、筋力トレーニングを行う事での新陳代謝の向上でオートファジーの恩恵や効果を得る事は出来ますので、本当の意味での健康を手に入れる為には三食をしっかりと取り、しっかりと筋力トレーニングを行う事が大切です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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