足るを知る

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 「年齢なんてただの数字」だの「オーバーワークなんて無い、やりすぎくらいでちょうどいい」なんてSNS界隈で最近よく耳にします。

心理的な限界と物理的な限界は別なので、言ってる事も分かるのですが、それでもオーバーワークやオーバートレーニング症候群は実際怖いものですし、回復力は年齢とともに残念ながら低下していきます。 

 トレーニングをやりすぎてしまうと、オーバーワークになってしまい筋肉が逆に発達しなくなります。

もっと言うとファンクショナルオーバーリーチング(計画的に筋量、筋力を蝶回復させる)とでたらめなオーバーワークは別物です。

 筋肉は合成と分解を同時に繰り返していて、トレーニングというのは合成の刺激も分解の刺激も与えています。 

 しかし、やりすぎると分解の刺激が強くなってしまい、合成が間に合わなくなり結果的に筋肉が増えなくなってしう恐れがあります。 

 身体（筋肉に限らず）の成長には運動と休養と栄養補給が等しく大事なので、頑張っているのに結果が伴わないという方はトレーニングプログラムを見直す必要がありますし、もっと言えばATPの回復と筋繊維の回復、関節の回復、ホルモンの回復、神経系の回復は各々の回復期間が違うので、ハードにトレーニングを行う方程回復期間にも意識を向けるべきなのです。 

何事も計画性が大切です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中