凡事徹底

滋賀県大津市瀬田　女性専用フィットネスLBCです。 

 肥満者を対象として調査した結果、食事間の絶食期間が短かろうが長かろうが、同一のカロリー摂取であれば一年間の体重変化には差が無い事が最近の研究で判明しました。

 結局は絶食期間を長くしてもそれだけで痩せる訳では無く、体重の増減は消費カロリーに対する摂取カロリーが重要であると言う事です。 

 それでも「朝食を抜くなどの16時間ダイエットはオートファジーの効果があるんだ」って主張もあるとは思うのですが、断食を行う事でのオートファジーの効果が増進されると言うはっきりとした医学的な根拠（EBM）はまだ無いようですし、 長時間の欠食により食後血糖値は乱効果しますし(血糖値スパイク）、身体の総蛋白質量は当然減少し、筋肉が減って太りやすい体質になってしまいますのでデメリットはやはり大きいです。

 ※オートファジー・・・細胞内にある不要な物質を分解する仕組みのことで、自分で自分の細胞を包み込み分解することから自食作用ともいわれています。

 16時間断食やファスティングなどをしなくても、筋力トレーニングを行う事での新陳代謝の向上でオートファジーの恩恵や効果を得る事は十分に出来ますので、本当の意味での健康を手に入れる為には三食をしっかりと取り、しっかりと筋力トレーニングを行う事が大切です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 無料体験随時受付中