春から運動を始めるメリット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 春なので運動を始めようという方は多いと思うのですが、運動(特に筋トレ) を行う事のメリットをいくつか挙げて行こうかと思います。

 ①骨格筋は収縮する事により、骨を引っ張り関節を回転させるのが主な働きなので、筋肉を収縮する事で骨にも刺激が加わり骨密度の向上も期待できます。

 筋トレ＝骨トレ

②筋トレをすると、筋肉から情報信号が脳に送られ、その情報によって海馬のBDNF（脳由来神経栄養因子増える仕組みがあります。そして脳の血流も良くなります。

 筋トレ＝脳トレ

③運動による適度なストレスによって、腸内で酪酸を作る有用菌が増えてくることが科学的に証明されています。 この酪酸が腸内を弱酸性に導くことで有害菌（悪玉菌）の発育が抑制され、有用菌（善玉菌）の棲みやすい環境が作られるので、免疫力が向上します。

 筋トレ＝腸トレ

 ④運動は全身の血行を促進します。 血液が血管の中をスムーズに流れると、血管の内皮細胞にほどよい刺激（ずり応力）が加わりそれが活性化され、その結果として血管自体が強くしなやかになっていくのです。 そして、毛細血管の数も増加します。

 筋トレ＝血管トレ 

 ⑤筋肉量が増えると、基礎代謝や活動時の代謝が上がることがはっきりわかったので、最近では「筋トレはダイエットに効果的で、太りにくい体をつくることにもなる」という考え方もかなり浸透してきました。 

 筋トレ＝ダイエット

 ⑥筋肉に高い負荷を与える事により血液中の成長ホルモン濃度は約200倍まで増加すると言われており、それによって肌のターンオーバーも促進され、肌のダメージも修復されて潤った肌をキープできます。 

 筋トレ=美肌効果 

 詳しく書き出すとキリが無いので終わりますが、やらない理由が見つかりませんね。

 運動は健康と美容の為の先行投資です。