本質から考えるダイエット成功への道のり

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 ダイエットを成功させる為の大前提は摂取カロリー<消費カロリーで無いと体重は減ってはいかないと言う事を理解する事が第一歩です。 

 カロリーと言うのは直訳すると「熱量」となり、水1ℓが1℃上昇する熱量が1キロカロリーです。

 更に脂肪1キロは本来９,０００キロカロリーなのですが、人間の脂肪細胞は脂肪のみで構成されている訳では無いので、７,２００キロカロリーの消費で体脂肪1キログラムが燃焼されると言われています。 

 食事制限無しでダイエットを成功させたい場合、如何に基礎代謝を高め、体温を上げる事がポイントとなってきます。

 身体の熱源は主に筋肉と肝臓で、体幹部位の筋力トレーニング（筋肥大をメインとした）を週2～３回、４か月続ける事によって安静時代謝が約１０パーセント上昇するとのことです。

 安静時代謝とは主に体温を維持する為の熱生産のエネルギーです。

 有酸素運動や食事制限も勿論大切なのですが、本質的な痩せ体質を手に入れる為にはやはり筋力トレーニングは必須となります。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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