トレーニングの速度について考える

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 健康や体力、美容の為に筋力トレーニングは必須事項と言い切って良いのですが、デタラメにやれば良いと言うものでもありません。

 筋トレにおいて最大の禁忌事項は「怪我をしてしまう」事です。 

 筋トレでの怪我のリスクを考えた場合、丁寧に扱える重量をゆっくり行う「スロートレーニング」を行うべきだと言う理屈も良く分かるのですが、「スロートレーニング」のみが正しい筋トレという訳でもありません。 

 ゆっくりとした速度で行うトレーニングの特性として 

 ①対象筋に意識を集中できる 

 ②筋の緊張持続時間(TUT)の延長される

 ③怪我のリスクが減る 

 ④扱える挙上重量は下がる 

 などが挙げられます。 

 反対に速く動かすトレーニングの特性 として

 ①使用する運動単位（MU）の増大 

 ②使用する筋群の増大

 ③より重い重量を扱える 

 ④最大筋力の向上が見込める 

 ⑤怪我のリスクは高まる

 などが挙げられます。 

 トレーニングの速度問題のみでは無く、マシンとフリーウェイト、高回数か低回数かなど、対立軸で語られる事は世の常です。 

 どちらのトレーニングが良いとか悪いと言う問題では無く、各人の目的や特性、行うトレーニングの種類、特性によって使いこなすことがより良いトレーニングを行う為の嗜みと言えます。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中