痩せる為には食べましょう

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 「痩せる為には(正しく)食べましょう」という格言があります。 筋肉の合成に必須というイメージの強いたんぱく質ですが、ダイエットという観点でも三大栄養素の中で最も有用と言えます。 

 その理由はタンパク質を構成する必須アミノ酸が脳内で満腹中枢を刺激するホルモンの分泌に関わっている為で、 これにより糖質や脂質と同じカロリーを摂取したときにタンパク質が最も満腹感を維持できるという事になります。 

 さらに、つい摂り過ぎてしまいがちな糖質や脂質はすぐに体内に貯蔵される一方で、タンパク質は常に分解され体内に蓄えられない栄養素です。

 また、タンパク質は代謝される過程で余分なエネルギーを必要とする事もあり、脂肪としてためにくい点もダイエットに向いていると言えるでしょう。 

 たんぱく質も取りすぎれば良いと言うものでは絶対にないのですが、正しいダイエットの為には無駄な間食を無くして適正なカロリーとPFCバランスを意識した食事を摂取しなければなりません。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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