過ぎたるは及ばざるがごとし

滋賀県大津市瀬田のスポーツジム　女性専用フィットネスLBCです。

 筋トレで最も大切なのは「怪我をしない事」です。 

 そして筋トレで怪我をしてしまう場合、その殆どは筋肉では無く靭帯や腱、軟骨などの関節組織です。

 関節組織は筋肉よりも回復が遅いので、筋肉のみの回復サイクルにあわせてトレーニングを繰り返しているうちに、関節に炎症などのダメージが蓄積してしまう為です。

 SNS等ではエブリーベンチ(毎日ベンチプレス)で強くなっただの、エブリースクワットででかくなったなんて投稿をよく拝見しますが、正直賛成しかねます。

 関節の怪我は下手をすれば一生何かしらの影響を残しますし、週6回の同一部位のトレーニングをした所で週１回のトレーニングの6倍の効果を得る事は出来ません。

 ボディービルの大会や何かしらの競技の為に無理や無茶をするのであれば何も言う事はありませんが、健康的なボディーメイクの為に行うのであれば、同一部位のトレーニングは週1～2回で十分でしょう。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中