やせれば良いという訳でも無い

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 BMI（Body Mass Index）とは体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数で、BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2が計算式となります。 

 日本肥満学会ではBMIが22を適正体重として統計的に最も病気になりにくい体重とされ、25以上を肥満、18.5未満を低体重と分類しています。

 全年齢を通してBMI22前後が最も病気になりにくい体重ではあるのですが、高齢者の死亡率が最も低いのはBMI23～25とも言われていますので、高齢になれば少しぽっちゃりとしている方が健康的であるとも言えます。

 しかし痩せ気味の高齢者が「BMI25を目指さなきゃ」なんて無理な食事で脂肪だけを増やしてもどうしようもないし、すぐに筋肉量が増える訳でも無いので、今のうちから筋量の増加での適正体重を心がけましょう。

 健康を心がける為には体重の減少の為にも増量の為にも筋力トレーニングは必須だと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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