ストリクトとチート

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 筋力トレーニングにおけるテクニックの分類方法の一つに「ストリクト法」と「チート(チーティング)法」があります。 本来ストリクト(厳密)の対義語はルーズ(緩い、いい加減)なのですが、トレーニング界隈ではチート(不正)と表現します。 

 ストリクト法は厳密なフォームでトレーニングを行う方法で、始めから終わりまで予備動作や反動などを使わず、丁寧なフォームで動作し、対象筋から刺激を逃がさない様に行います。 

 初心者はまず基本的なトレーニングであるストリクト法で始めましょう。

 対してチート法は、反動や対象筋以外を使って爆発的なパワーでダンベルやバーベルを挙げる方法です。

 主動筋以外の力を最大限に活用する事で、ストリクト法では挙上出来ない重量や回数を扱う事が可能になる為、筋繊維や神経に新たな刺激や成長を促すことが出来ます。 

 またスティッキングポイント（最も負荷が強くなるポイント）をスルーし、エキセントリック収縮を重視する為にも持ち入れられます。

 中、上級者は、状況に応じてストリクト法とチーティング法を組み合わせる事で、より効果的なトレーニングを行う事が出来ますが、ストリクトなフォームを理解した上でチートテクニックを行わないと怪我に繋がる恐れがあるので注意が必要です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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