美肌の秘訣

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

 筋力トレーニングは健康増進の効果は言うまでも無く、美容、特に美肌に対しても良い作用があるとされています。

 その主な理由として 

 ①成長ホルモンの分泌量が増える

 筋力トレーニングをする事で、脳の「下垂体」から成長ホルモンが分泌されます。 

 成長ホルモンは、古い肌から新しい肌に入れ替わる「ターンオーバー」にも関わっています。 

 ②血流やリンパの流れが良くなる 

 筋力トレーニングをする事で血流が良くなり、栄養が体の隅々まで行き渡ります。

 更にリンパの流れが良くなることで、老廃物が排出するため肌質も改善します。

 ③食事に気を使うようになる

 筋力トレーニングをする事で、PFCバランスやビタミン、ミネラルの摂取など食生活を意識するようになります。

 バランスの取れた食事をする事は肌質の改善に繋がります。

 ④体内の貯水量が増える

 筋肉は大部分が水分で構成されており、筋肉量が増えると体内で保持できる水分量も増える事でお肌の張りや潤いを保ちます 

 ⑤睡眠の質が向上する 

 一般的に運動量が増えると睡眠の質が上がると言われています。 

 その結果成長ホルモンが正常に分泌され、肌細胞の生まれ変わりがスムーズになり、肌が綺麗になると考えられています。

 また、立命館大学の研究チームは、40-50代の女性を対象とした運動介入で、有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性があることを世界で初めて明らかにしました。

 これらの理由から、筋力トレーニングは美肌に対しても良い作用があると言えます。

 運動は美容と健康の為の先行投資だと言う話です。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

 無料体験随時受付中