高齢者こそ筋力トレーニング

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 筋力トレーニングは生涯を通じて美容と健康に大きく貢献しますが、どうしても若者が行うべきものと考えられがちです。 しかし高齢者の方が筋力トレーニングを行うことには多くの利点があります。 高齢者が筋力トレーニングを行うべき理由は以下の通りです。

 ①筋力の維持と増加

 筋力トレーニングは筋肉量を増やす効果があります。 

 何も対策をしなければ筋量は年齢とともに減少していきますが、適切なトレーニングを行うことで筋力や筋量をを維持、増加させることができます。

 ②生活習慣病の予防

 筋力トレーニングは糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病の予防にとても効果的です。

 筋肉はエネルギーを消費して血糖値の調整にも寄与し、免疫力の向上にも働きます。 

 ③骨密度の向上 

 筋力トレーニングは骨密度を向上させる効果があり、骨折リスクを減らすためにも重要です。 

 ④サルコペニアとフレイルの防止

 サルコペニアは筋肉量の低下による体力の低下を指し、筋力トレーニングはサルコペニアの予防や改善に役立ちます。 

 フレイルは高齢者によく見られる身体的な虚弱状態で、筋力トレーニングはフレイルのリスクを軽減します。 

 ⑤認知能力の向上

 筋力トレーニングは脳の血流を改善し、神経細胞の成長を促進します。 

 これにより認知機能が向上し、認知症のリスクを低減できます。

 ⑥心身の健康維持 

 適度な筋トレは心身の健康を維持するのに役立ちます。 

 ストレスの軽減や良質な睡眠の促進にも寄与します。 

 高齢者の方々にとって、毎日の運動習慣を取り入れることは健康的な生活を継続する為の重要な一環です。

 老若男女問わず、人生をより良く生きる為には筋力トレーニングが不可欠だと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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