行動体力と防衛体力

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

一言で体力をつけましょうとはよく言いますが、体力とは「行動体力」と「防衛体力」に分類する事が出来ます。

行動体力は、身体の特徴としての「体格」と「姿勢」に分類出来ます。

機能としては、「筋力」「柔軟性」「敏捷性」「パワー」「協応性」「持久力」「平衡性」などが挙げられます。

一方、 防衛体力は基本的な生命活動するための能力です。

身体的な要素で言うと、身体の各組織の構造などをしっかりと保つ事となります。

機能としては、「温度調節」「免疫力」「適応力」など、身体的なストレスに対する抵抗力が要素となり、 防衛体力は目に見えにくい能力なのですが「健康を維持する」という点において、非常に重要な役割を果たしています。

この行動体力と防衛体力は特別に分けて考える必要は無いのですが、激しい運動後に一時的に免疫機能が低下する現象を「オープンウィンドウ」と呼び、この期間中に体はウイルスや細菌に対して無防備になり、感染症にかかりやすい状態になってしまいます。

この状態では防衛体力は一時的に衰えてしまうので、激しいトレーニングの前後には適切な栄養補給や休養が必要となります。

何時までも若々しく健康的で、流行り病にも負けない身体を手に入れる為には能動的な運動習慣を取り入れるしか無いし、始めるタイミングは今だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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