脂質も大切

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

脂質は身体や健康の為にマイナスのイメージがありますが、人間にとって重要な三大栄養素の一つで、細胞膜やホルモンの構成成分であり、脂溶性ビタミンの吸収を助ける、臓器の保護など体内で多くの働きをします。

昔の身体作りの常識として「卵は白身だけを食べる」「肉は鶏のささみ一択」というように脂質を極力避けるのが一般的でしたが、最近の研究では正しいボディーメイクの為には脂質も総摂取カロリーの30％程度は取った方が良いとされているようです。

最近の研究では脂質の摂取を制限しすぎると筋肉を成長させるホルモンの分泌が低下し、身体作りにとってもマイナスになる事が発表されています。

もし身体が思うように変わらないなとお悩みであれば、積極的に良質な脂肪の摂取を考えた方が良いのかもしれません(1グラムあたり9キロカロリーとタンパク質や炭水化物の約2倍ですので、カロリーオーバーには気を付けて）。

トレーニングも同様にお腹を引き締めたいから腹筋を、二の腕を引き締めたいから上腕三頭筋ばかりを鍛えるのでは無く、全身をまんべんなく鍛える方がやはり効果的です。

何事もバランスが大切だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

無料体験随時受付中