ストレス応答

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

トレーニングによる刺激は身体へのストレスとなり、そのストレスを受ける事によって身体は反応します(ストレス応答)。

原則として競技能力の向上を目的としたトレーニングに対して、身体は以下のような３段階の反応を示します。

① ショック期 　

ストレスによって疲労や痛みが生じ、パフォーマンスが低下する。

② 適応期 　

身体がストレスに適応してパフォーマンスが向上する。 　

③停滞期　

適応がとまり、運動効果が停滞する。

ボディーメイクやダイエットの為の筋力トレーニングも同様で、トレーニングを始めてから効果や身体の変化が現れるまでに２～３ヶ月程度かかり、新たに変化を望むのであれば適応後にトレーニングのパターンを変えて、そのストレスに適応させていくことになります。

そのパターンとして

①挙上重量の設定を変更する

②挙上回数の設定を変更する

③セット数を変更する

④休息時間を変更する

⑤トレーニング種目を変更する

⑥トレーニング種目を追加する

等が挙げられます。

こうした繰り返しを行わないと効果がいずれ頭打ちになり、運動効果は伸び悩むことになります。

人間関係も食事もトレーニングも、マンネリが最大の敵という事ですし、現状を変えられない人は何時まで経っても現状維持が関の山だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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