シンプルに考える

自己流でダイエット計画を立てて、それを実践するのは難しいかもしれません。 

ただ、ダイエットに対する考え方はシンプルな方が良い結果出るのかもしれません。

その考え方とは 、

①体重や体脂肪の増減 １日の消費カロリー ＞ １日の摂取カロリー で体重や体脂肪が減少 

②１日の消費カロリー ＜ １日の摂取 で体重や体脂肪が増加 

③ ウエスト ,ヒップ, 下半身や 二の腕などのサイズ 、運動量や使用頻度が増加＝サイズが減少

 ④運動量や使用頻度が減少＝サイズが増加 これだけのことです。

 もちろん、すべての状況で当てはまる訳ではありません。 

ただ摂取カロリーを抑えて運動量を増やす。まずは、このぐらいシンプルな考え方でダイエットを始めましょう。