筋力トレーニングでサルコペニア予防

 立ったり歩いたり、姿勢を維持したりといった日常動作の基盤となる筋肉が、QOL（Quality Of Life：生活の質）に強い影響を与える筋肉といえます。

具体的には太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群があげられます。

これらの筋肉を鍛えるトレーニングを継続的に行うこと、また日常から活動的な生活を送ることが

大切です。 

加齢に伴う筋力の低下の進行は深刻な問題であり、それによって日常生活に支障が出ることがあります。加齢に伴う筋肉の委縮を廃用性筋委縮症、英語でサルコペニアといいます。

加齢による筋力低下を防ぐには正しい筋力トレーニングしかありません。