直感法という選択肢

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

当たり前の話、初心者は原理原則に基づいたトレーニングメニューを作成するのが基本なのですが、ある程度の中級者、上級者ともなるとマンネリ化した同じメニューを繰り返す事によってプラトー（停滞期）に陥る可能性があります。

 月曜日は胸の日でベンチプレスを○○キロで何セットなどのルーティン（決まった作業や動作）を決めるのも大事ではあるのですが、それによって伸び悩みを感じているのであれば「直感法」を取り入れるのも戦略の1つです。

 直感法とはその名の通り、その日その時の直感でトレーニングメニューやレップ数を変化させるトレーニングの方法です。

 直感法の利点として

 ①トレーニングのマンネリ化を防ぐ 

 ②いつもと違う刺激を与えて筋肥大を促進

 ③自ずとトレーニングの多様性が生まれる

 ④ジムで利用したいマシンが他人に利用されていてもストレスを感じない

 欠点としては 

 ①毎回違うトレーニングでは挙上重量などの成長が理解しにくい

 ②どのトレーニングで筋が発達したのかが分かりにくい などが挙げられます。 

 年齢を重ねると特にその日その時のコンディションが違ってくるので、休めるべき日は休むという「休む勇気」も一つの直感法になります。

 最後に、直感法も筋肉の成長を促す為のテクニックなので、 決して楽をして手を抜きましょうと言う事ではありません。 

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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