良くある質問

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

結論から申し上げますと、加圧トレーニングのみでボディーメイクやダイエットを行うという発想は効率とコストパフォーマンスが悪いです。

そもそも加圧トレーニングとは腕・脚の付け根に専用の圧力ベルトで圧をかけ、血流を制限して行うトレーニング。

 血流を制限することで、筋肉への栄養素・酸素供給を抑えることで 筋肉に化学的ストレスを与え、成長ホルモンの分泌を促すという発想のトレーニングで、ウエイトトレーニングよりも低負荷・短時間で気軽に効果を出すことが可能というのが宣伝文句です。

そんな加圧トレーニングに否定的な理由としては

①加圧トレーニングのみでは体幹部位が鍛えられない

②高重量を扱う事が出来ない為、神経系の発達が起こりにくい（ 神経系の適応が上限近くに達すると、筋横断面積の増大が起こる ）

③軽い重量しか扱えない為、結果消費カロリーが低い

④やってみたら分かるのですが、しっかりと行うと楽なトレーニングでは無い。

⑤そもそも通常のウェイトトレーニングよりも分泌される成長ホルモン量が多いという根拠が眉唾

⑥原則有資格者のトレーナーに付き添ってもらうトレーニングなので料金が高い。

などが挙げられます。

勿論加圧トレーニングを全否定する訳ではないので、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスにチンニングなどの基本的なコンパウンドトレーニングを日常的に取り入れている方がマンネリ防止や血流改善の為に行うのであればそれは良い事だと思います。

何でも魔法のような都合の良い事は無いという話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 　

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