ホメオスタシスの打破

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。 

 ストレスに対する適応反応を利用して、筋力や筋量を向上させて身体を変化させると言うのが筋力トレーニングの本質なのですが、生物にはホメオスタシス(恒常性)が備わっているので、基本的には変化を好みません。

 トレーニングにおける停滞期をプラトーと呼び、プラトーを如何に打破するかが筋力トレーニング最大の鍵となります。

 プラトーを克服するためには、

 ①同一部位のトレーニングでもバリエーションを変える 

 ②負荷の種類やレップ数、セット数に変化をつける 

 ③疲労の蓄積を取り除くために思い切って休む 

 などの方法を試してみましょう。

 また、休養不足や栄養不足によるプラトー現象もあるため、しっかりと休息をとることや、栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。

 怪我さえしなければどのトレーニングをどのように行っても良いとは思うのですが、最大の敵はマンネリですよと言う話です。

 滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC 

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