筋肥大を目的としたトレーニングのポイント
①原則として対象筋からテンションが抜けない範囲でのフルレンジで行う
②正しいフォームで如何に不合理なストレスを筋に与えるかを意識する
ただし、このように筋肥大に着目したトレーニングのみに固執してしまうと、競技能力の低下を招く可能性があります。
筋肥大期と筋力期、筋パワー期を理解することがピリオダイゼーションの基本のキです。
女性専用フィットネスLBC(レディースボディークリエーション)
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